Mindfulness

Wprowadzenie do Mindfulness

Warsztaty medytacyjne w grupie

Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie Mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem?

Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia.

Wiecej o Mindfulness przeczytasz w zakładce „O Mindfulness”.

Jeśli chcesz:

• uczyć się radzenia sobie ze stresem za pomocą skutecznych narzędzi jakie niesie ze sobą uważność,
• zapoznać się z tematyką Mindfulness lub poszerzyć swoją dotychczasową wiedzę o tej formie medytacji,
• poćwiczyć medytacje prowadzone przez doświadczoną trenerkę,
• zadać pytania i rozwiać swoje wątpliwości na temat medytacji,
• wziąć udział w zajęciach prowadzonych w serdecznej, wspierającej atmosferze

te zajęcia są dla Ciebie.

Program

W czasie warsztatów medytacyjnych w grupie „Wprowadzenie do Mindfulness”

• przekazywana jest solidna dawka wiedzy o Mindfulness,
• dowiesz się czym różni się praktyka formalna od nieformalnej i jak wdrożyć obie do codziennego życia,
• przedstawiane są techniki radzenia sobie ze stresem,
• omawiamy sfery życia, w których Mindfulness może znaleźć zastosowanie,
• odbywają się medytacje prowadzone z omówieniem,
• wykonujemy ćwiczenia indywidualne i w podgrupach,
• ważnym i wzbogacającym elementem jest wzajemna wymiana doświadczeń, refleksji i inspiracji związanych z praktyką medytacyjną,
• jest możliwość zadawania pytań,
• możesz poznać ludzi, którzy również chcą poszerzać wiedzę, medytować razem i cenią poczucie wspólnoty,
• panuje serdeczna, wspierająca atmosfera.

Dla kogo

Warsztaty medytacyjne w grupie „Wprowadzenie do Mindfulness” przewidziane są dla osób dorosłych.

Nie jest potrzebne posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.

Przeciwwskazania:

• bieżące, aktywne uzależnienie od środków psychoaktywnych, takich jak w szczególności alkohol czy narkotyki,
  
• aktywna, nieleczona choroba psychiczna lub zaburzenie osobowości, myśli samobójcze. Osoby dotknięte takimi dolegliwościami powinny w pierwszej kolejności skorzystać z leczenia psychiatrycznego oraz psychoterapii. W takich przypadkach udział w zajęciach Mindfulness jest możliwy po przedstawieniu prowadzącej pisemnej informacji od psychiatry lub psychoterapeuty o braku przeciwwskazań. Coraz częściej psychoterapeuci kierują swoich pacjentów na zajęcia Mindfulness jako uzupełnienie terapii;
  
• nieprzepracowana żałoba, aktualny kryzys emocjonalny lub duża zmiana życiowa – w tej sytuacji Mindfulness może nie być najbardziej odpowiednim narzędziem. W takich przypadkach udział w medytacjach Mindfulness lepiej jest skonsultować z psychoterapeutą lub psychiatrą. Być może zasadne będzie odroczenie skorzystania z medytacji.
  

Liczebność grupy

Warsztaty medytacyjne: „Wprowadzenie do Mindfulness” odbywają się w kameralnych grupach liczących od kilku do kilkunastu osób.

Pamiętaj o przybyciu kilka minut wcześniej, aby przygotować się do zajęć (zdjąć kurtkę, rozłożyć matę, wyciszyć telefon) tak, aby spotkanie mogło rozpocząć się punktualnie.

Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć drogą telefoniczną lub elektroniczną do 2 h przed ich rozpoczęciem w przypadku braku minimalnej liczby chętnych.

Co zabrać ze sobą ?

Na miejscu jest dostępny niezbędny sprzęt, taki jak krzesła, maty, poduszki do medytacji, kocyki, przybory piśmiennicze, napoje.

Ubierz się wygodnie lub po prostu przybywaj, jeśli nie masz czasu przebrać się z garnituru lub czegokolwiek innego w dresy:). Jeśli chcesz, możesz zabrać na zajęcia przedmioty, które zapewnią Ci dodatkowy komfort, jak np. obuwie na zmianę lub grube skarpety, ulubioną przekąskę, butelkę z wodą czy notes.

Gdzie i kiedy, zapisy

Zajęcia odbywają się w klimatyzowanej sali przy ul. Krakowskie Przedmieście 41 lok. 10A w Lublinie, parter, wejście w przejeździe bramnym z klatki schodowej.

Nie czekaj, sprawdź grafik i zapisz się już dziś za pomocą formularza kontaktowego!

Obowiązują zapisy. Liczba miejsc ograniczona!

Cena i płatność

Cena wynosi 350,00 zł za osobę i zawiera 6 godzin (6x60 minut) zajęć grupowych w sali wyposażonej w niezbędny sprzęt oraz napoje.

W trakcie zajęć przewidziane są krótkie, regeneracyjne przerwy.

Płatność możesz uiścić przelewem na konto:

PKO BP S.A. 49 1020 3176 0000 5102 0342 1245

albo zapłacić przed zajęciami na miejscu gotówką lub kartą.

Zapoznaj się z regulaminami i polityką prywatności (na stronie głównej).

Masz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości. Napisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego!

Zapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania ścieżką uważnego rozwoju w zgodzie ze sobą!