Mindfulness
Pasmo ciszy – dzień uważności
Medytacje w grupie
Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie Mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem?
Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia.
Wiecej o Mindfulness przeczytasz w zakładce „O Mindfulness”.
Jeśli chcesz:
te zajęcia są dla Ciebie.
Program
W czasie medytacji w grupie „Pasmo ciszy – dzień uważności” odbywają się medytacje prowadzone przez doświadczoną trenerkę.
Najpierw witamy się, a potem dzwoni dzwonek i rozpoczynamy kilkugodzinną ciszę. Medytujemy, podążamy za instrukcjami prowadzącej, odbywamy przerwy, jemy lunch razem lub osobno. Wszystko to dzieje się w milczeniu pełnym głębi i pozbawionym ocen. Pod koniec zajęć ponownie wybrzmiewa dzwonek, który oznacza zakończenie milczenia. Wówczas możesz podzielić się z innymi swoim doświadczeniem z medytacji i wysłuchać refleksji pozostałych uczestników.
Zajęcia mieszczą się w 6 godzinnych ramach czasowych, podczas których przewidziane są przerwy, w tym jedna dłuższa – trwająca 1 godzinę. W tym czasie jemy lunch – każdy przynosi coś dla siebie. Jeżeli chcesz, możesz uczestniczyć we wspólnym spożywaniu posiłku w cichym kręgu lub zjeść na uboczu, w sali lub (gdy pogoda pozwoli) wyjść na powietrze. Resztę godzinnej przerwy każdy uczestnik poświęca na samodzielną praktykę – można pozostać w sali lub pójść na uważny samodzielny spacer.
Dla kogo
Medytacje w grupie „Pasmo ciszy – dzień uważności” przewidziane są dla osób dorosłych. Wskazane jest posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.
Przeciwwskazania:
Liczebność grupy
Medytacje w grupie: „Pasmo ciszy – dzień uważności” odbywają się w kameralnych grupach liczących od kilku do kilkunastu osób.
Pamiętaj o przybyciu kilka minut wcześniej, aby przygotować się do zajęć (zdjąć kurtkę, rozłożyć matę, wyciszyć telefon) tak, aby spotkanie mogło rozpocząć się punktualnie.
Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć drogą telefoniczną lub elektroniczną do 2 h przed ich rozpoczęciem w przypadku braku minimalnej liczby chętnych.
Co zabrać ze sobą?
Na miejscu jest dostępny niezbędny sprzęt, taki jak krzesła, maty, poduszki do medytacji, kocyki, przybory piśmiennicze, napoje.
Ubierz się wygodnie lub po prostu przybywaj, jeśli nie masz czasu przebrać się z garnituru lub czegokolwiek innego w dresy:). Jeśli chcesz, możesz zabrać na zajęcia przedmioty, które zapewnią Ci dodatkowy komfort, jak np. obuwie na zmianę lub grube skarpety, ulubioną przekąskę, butelkę z wodą czy notes.
Trzeba zabrać ze sobą również lunch dla siebie, na spożycie którego przewidziana jest przerwa.
Gdzie i kiedy, zapisy
Zajęcia odbywają się w klimatyzowanej sali przy ul. Krakowskie Przedmieście 41 lok. 10A w Lublinie, parter, wejście w przejeździe bramnym z klatki schodowej.
Najbliższy termin Pasma Ciszy - Dnia Uważności to sobota 11 kwietnia 2026 r. w godz. 10.00 - 16.00.
Nie czekaj, sprawdź grafik i zapisz się już dziś za pomocą formularza kontaktowego!
Obowiązują zapisy. Liczba miejsc ograniczona!
Cena i płatność
Cena wynosi 220,00 zł za osobę i zawiera 6 godzin (6x60 minut) zajęć grupowych w sali wyposażonej w niezbędny sprzęt oraz napoje.
W trakcie zajęć przewidziane są krótkie, regeneracyjne przerwy oraz jedna 60 minutowa przerwa na lunch, który każdy uczestnik przynosi dla siebie, i który wykorzystujemy do ćwiczenia uważnego jedzenia, oraz na samodzielną praktykę.
Płatność możesz uiścić przelewem na konto:
PKO BP S.A. 49 1020 3176 0000 5102 0342 1245
albo zapłacić przed zajęciami na miejscu gotówką lub kartą.
Zapoznaj się w regulaminami i polityką prywatności (na stronie głównej).
Masz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości. Napisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego!
Zapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania ścieżką uważnego rozwoju w zgodzie ze sobą!