Mindfulness

Medytacja w twoim domu

Medytacje / warsztaty indywidualne lub grupowe

Czy wiesz, że badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie Mindfulness pomaga lepiej radzić sobie ze stresem? Ta metoda może zawitać w Twoim domu!

Mindfulness to forma medytacji, podczas której uczymy się uważnego postrzegania każdej chwili. Świadome kierowanie uwagą poprawia jakość codziennego funkcjonowania, niweluje gonitwy myśli i pomaga radzić sobie z przebodźcowaniem, które serwuje nam dzisiejsze tempo życia.

Wiecej o Mindfulness przeczytasz w zakładce „O Mindfulness”.

Jeśli chcesz w zaciszu własnego domu:

• poznać metody redukcji stresu,
• zwolnić choć trochę w dzisiejszym, pędzącym świecie,
• dowiedzieć się co nieco o Mindfulness,
• pomedytować z prowadzeniem doświadczonej trenerki,
• zadać pytania i rozwiać swoje wątpliwości na temat medytacji,

ta propozycja jest dla Ciebie.

Program

Program zajęć „Medytacja w Twoim domu” ustalamy indywidualnie. Możemy więcej porozmawiać o Mindfulness lub więcej pomedytować, w zależności od Twoich potrzeb.

Dla kogo?

Zajęcia „Medytacja w Twoim domu” przewidziane są dla osób dorosłych.

Nie jest potrzebne posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.

• bieżące, aktywne uzależnienie od środków psychoaktywnych, takich jak w szczególności alkohol czy narkotyki,
  
• aktywna, nieleczona choroba psychiczna lub zaburzenie osobowości, myśli samobójcze. Osoby dotknięte takimi dolegliwościami powinny w pierwszej kolejności skorzystać z leczenia psychiatrycznego oraz psychoterapii. W takich przypadkach udział w zajęciach Mindfulness jest możliwy po przedstawieniu prowadzącej pisemnej informacji od psychiatry lub psychoterapeuty o braku przeciwwskazań. Coraz częściej psychoterapeuci kierują swoich pacjentów na zajęcia Mindfulness jako uzupełnienie terapii;
  
• nieprzepracowana żałoba, aktualny kryzys emocjonalny lub duża zmiana życiowa – w tej sytuacji Mindfulness może nie być najbardziej odpowiednim narzędziem. W takich przypadkach udział w medytacjach Mindfulness lepiej jest skonsultować z psychoterapeutą lub psychiatrą. Być może zasadne będzie odroczenie skorzystania z medytacji.
  

Liczebność grupy

Zajęcia „Medytacja w Twoim domu” mogą się odbyć indywidualnie lub w grupie liczącej od 2 do kilkunastu osób.

Możesz zaprosić swoich przyjaciół, znajomych, członków rodziny – pamiętaj poinformować ich o konieczności przybycia minimum 10 minut przed rozpoczęciem spotkania tak, aby każdy mógł spokojnie przygotować się do zajęć (zdjąć kurtkę/rozłożyć matę/wyciszyć telefon) – zaczynamy punktualnie o umówionej porze!

Jak się przygotować?

Pomieszczenie powinno być zaciszne (bez remontu za ścianą) i przestronne na tyle, aby wszyscy uczestnicy mogli bezpiecznie zająć swoje miejsca – krzesła / fotele / materacyki / maty. Jeżeli Ty i Twoi Goście nie macie mat – mogę przywieźć je ze sobą.

Szczegóły przygotowania przestrzeni do medytacji ustalamy indywidualnie.

Warto ubrać się wygodnie i przygotować sobie butelkę z wodą. Przydają się też grube skarpety, kocyk, notes i ulubiona przekąska – w zależności od czasu trwania warsztatów.

Zgłoś się za pomocą formularza kontaktowego, a wtedy domówimy szczegóły organizacji spotkania i zapisów.

Cena i płatność

Cena ustalana jest indywidualnie i zależy głównie od czasu trwania warsztatów, ilości uczestników i miejsca (na terenie Lublina lub poza).

Płatność możesz uiścić przelewem na konto:

PKO BP S.A. 49 1020 3176 0000 5102 0342 1245

Zapoznaj się z regulaminami i polityką prywatności (na stronie głównej).

Masz dodatkowe pytania? Chętnie rozwieję Twoje wątpliwości. Napisz do mnie za pomocą formularza kontaktowego!

Zapraszam Cię serdecznie do wspólnego podążania ścieżką uważnego rozwoju w zgodzie ze sobą!