Mindfulness, najczęściej tłumaczone na język polski jako uważność, to umiejętność świadomego bycia w danym miejscu i w danej chwili.

Mindfulness nie ma charakteru religijnego. To świecka forma medytacji, która, jakkolwiek czerpie z różnych tradycji medytacyjnych, to sama pozbawiona jest wydźwięku wyznaniowego. Uczą i praktykują Mindfulness wyznawcy różnych religii, jak również agnostycy czy ateiści.

MBSR to skrót od Mindfulness Based Stress Reduction, co oznacza program redukcji stresu oparty na uważności, opracowany pod koniec lat siedemdziesiątych przez prof. Jona Kabat Zinna na University of Massachusetts Medical School. Trwa osiem tygodni, podczas których odbywają się spotkania z nauczycielem oraz praktyka własna. Celem programu jest pomoc w wyrobieniu nawyków uważnego życia. Badania naukowe potwierdzają skuteczność programu nie tylko w obszarze radzenia sobie ze stresem, ale także jego dobroczynne działanie w innych aspektach psychologicznych i zdrowotnych.

Kurs MBSR i regularne praktykowanie uważności działa dobroczynnie w takich obszarach jak m.in:
- lepsze radzenie sobie w sytuacjach stresowych,
- świadome kierowanie uwagą i podejmowanie decyzji,
- zarządzanie emocjami,
- wyciszenie i pozostawanie w kontakcie ze sobą,
- przeciwdziałanie rozproszeniom umysłu.
Badania naukowe wskazują, że wpływa korzystnie zarówno na samopoczucie, jak i zdrowie człowieka w różnych obszarach. Więcej na temat badań naukowych potwierdzających skuteczność praktyki Mindfulness i  programu MBSR przeczytasz na stronie American Mindfulness Research Association.

Kurs MBSR jest dla każdego, kto chce lepiej radzić sobie ze stresem, poprawić jakość swojego codziennego funkcjonowania i lepiej zarządzać swoimi emocjami. Jeśli chcesz nauczyć się świadomie kierować swoją uwagą, być w kontakcie ze sobą i zadbać o swój dobrostan, ten kurs jest właśnie dla Ciebie.
Ponadto dzięki coraz większej ilości badań naukowych, potwierdzających jej skuteczność, Mindfulness na świecie jest wdrażana do firm, szkolnictwa, służby zdrowia, wojska i innych obszarów.

Kurs MBSR nie jest formą terapii i nie zastępuje leczenia medycznego, psychiatrycznego czy psychoterapii. Jest to działanie w obszarze psychoedukacji – uczy umiejętności, które można wykorzystać w życiu jako narzędzie lepszego radzenia sobie przede wszystkim ze stresem. Coraz częściej mindfulness jest polecana przez psychologów i psychiatrów również jako uzupełnienie terapii.

Mindfulness nie zastępuje leczenia chorób. W razie wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, zawsze należy skonsultować się z lekarzem. Mindfulness do działanie w obszarze psychoedukacji, a nie terapii.

Kurs MBSR dedykowany jest osobom pełnoletnim. Ponadto istnieją następujące przeciwwskazania:
- bieżące, aktywne uzależnienie od środków psychoaktywnych, takich jak w szczególności alkohol czy narkotyki,
- aktywna, nieleczona choroba psychiczna lub zaburzenie osobowości, myśli samobójcze. Osoby dotknięte takimi dolegliwościami powinny w pierwszej kolejności skorzystać z leczenia psychiatrycznego oraz psychoterapii. W takich przypadkach udział w zajęciach Mindfulness jest możliwy po przedstawieniu prowadzącej pisemnej informacji od psychiatry lub psychoterapeuty o braku przeciwwskazań. Coraz częściej psychoterapeuci kierują swoich pacjentów na zajęcia Mindfulness jako uzupełnienie terapii.
- nieprzepracowana żałoba, aktualny kryzys emocjonalny lub duża zmiana życiowa – w tej sytuacji Mindfulness może nie być najbardziej odpowiednim narzędziem. Wówczas udział w medytacjach Mindfulness lepiej jest skonsultować z psychoterapeutą lub psychiatrą. Może okazać się zasadne odroczenie skorzystania z medytacji,
- aktualnie odbywane intensywne leczenie (np. chemioterapia).

Nie. Nie jest potrzebne posiadanie wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego, aby wziąć udział w kursie MBSR. Na prowadzonych przeze mnie zajęciach wszystko wyjaśniam i odpowiadam na pytania, jak również dbam o serdeczną, wspierającą atmosferę.

Nie jest potrzebny żaden skomplikowany, specjalistyczny sprzęt. Możesz zabrać ze sobą ulubiony notatnik i długopis. Na kursie stacjonarnym na miejscu jest wszystko, co potrzebne. Możesz przyjść w dowolnym stroju, np. po pracy, lub w takim, w którym będzie Ci najwygodniej. Do praktyki własnej w domu wystarczy mata, wygodny strój i zaciszne miejsce. Można praktykować także na innym, wygodnym podłożu, okryć się kocem, użyć poduszki. W przypadku medytacji w pozycji siedzącej wystarcza krzesło, fotel lub inne siedzisko, jeżeli nie posiadasz poduszki do medytacji.

Tak, po kursie MBSR dostaniesz certyfikat ukończenia kursu.
Certyfikaty wystawiane są w przypadku odbycia kursu zgodnie z Regulaminem dostępnym na stronie internetowej www.mindfulhug.pl.